„MAN WIRD DURCH MEDITATION KEIN ANDERER,
SONDERN DER, DER MAN IMMER GEWESEN IST.“

Carl-Friedrich von Weizsäcker, Physiker und Philosoph

WAS IST ACHTSAMKEIT
Achtsam-Sein heißt Gegenwärtig-Sein, mit allen Sinnen, im Hier und Jetzt.
Offenheit, Akzeptanz und Neugierde sind die Zutaten, die es dazu braucht.

KRANKMACHENDE STRESSAUSLÖSER
Die moderne Gesellschaft ist getrieben von einem permanenten Leistungsanspruch, persönlicher Selbstoptimierung und der ununterbrochenen Informationsflut.

Das kann zu mentalem, emotionalem und physischem Dauerstress führen. Das Gefühl innerer Leere, Versagensangst und Unzufriedenheit können Folgeerscheinungen sein, ausgelöst durch Selbst-Überforderung.

Das Grübeln über längst vergangene Ereignisse, oder Projektionen in die Zukunft, sind nicht hilfreich um entspannt und zufriedener die Gegenwart zu leben.

Die heilende Kraft der Achtsamkeit unterstützt Sie auf Ihrem Weg zu mehr Freundlichkeit, Selbstfürsorge und Vertrauen in Ihre Ressourcen.

ES BETRIFFT NICHT NUR DICH;

ES IST DER TANZ MIT DEN UMSTÄNDE, WIE SIE SIND.

DIE MUSIK KANNST DU NICHT WÄHLEN, ABER DU KANNST DICH ENTSCHEIDEN, WIE DU NACH IHR TANZT.

Aus dem Buch „das innere Licht entdecken“ von Jack Kornfield

DAS ZIEL
Durch das Trainingsprogramm lernen Sie Ihren inneren Ressourcen Aufmerksamkeit zu schenken und aus ihnen zu schöpfen.

Das Gewahrsamsein wird dabei helfen das eigene Leben gesünder, authentischer und präsenter zu leben.

DER WEG
Einfache Bewegungs- und Konzentrationsübungen, sowie angeleitete Meditationen und Bodyscan sind der Kern des MBSR-Kurses

Erfahrungsaustausch mit den Kursteilnehmern, Alltag unterstützende Achtsamkeitsübungen und kontinuierliches Anwenden der Kernübungen mit Audiodateien, sind der Weg zu mehr Lebensqualität, Gesundheit und Entspannung.

DER URSPRUNG
Das 8 Wochen MBSR Trainingsprogramm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und Kollegen, über 3 Jahrzehnte an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht.

Chronische Kranke Schmerzpatienten waren die ersten Teilnehmer des Programms 1979. Seit dem breitet sich MBSR auf der ganzen Welt aus. Forschungsarbeiten zur Stressbewältigung und Bewusstseinsbildung werden seit dem mehr und mehr intensiviert.

Die Basis bildet das uralte Wissen der Buddhistischen Geisteswissenschaft, moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse, sowie Elemente der Verhaltenspsychologie.

DAUER UND UMFANG
8 Wochen, 8 Abende je 2,5 Stunden
1 Achtsamkeitstag, 7 Stunden

TEILNEHMERZAHL
6 – 10 Personen

VORAUSSETZUNGEN
Körperliche und geistige Stabilität sowie die Fähigkeit der eigenverantwortlichen Selbstführsorge.
Vor Beginn des Kurses findet ein persönliches Gespräch für jeden Teilnehmer statt
Dauer: ca. 1/2 Stunde

KOSTEN
410,- Euro inkl. vertiefender Skripte und Audio – Übungsdateien
(für Stundenten, Arbeitslose und Harz 4 Empfänger können nach Rücksprache und Nachweis Preiserlässe gewährt werden)

KURSORT
wird zu jedem Kurs bekannt gegeben

Bitte bringen Sie folgendes mit:
Schreibmaterial, Socken oder Hausschuhe, bequeme Kleidung und wenn vorhanden Meditationskissen / -bänkchen und Yogamatte.

WEITERE MÖGLICHKEITEN
Einzelsitzungen (bei Bedarf sind systemische Körper- und Gesprächsbegleitung zusätzlich möglich)
Einzel- und Partnertermine nach Absprache
Lu Jong
Gesundheitsyoga
Einzel-Gruppen-Unterricht
Naturheilkundliche Begleitung